【音声】第１５回生活を楽しむ…健康管理３「吉濱流５１のメソッド」

【吉濱流５１のメソッド】人生１２０年時代を生き抜く

公開日：2019年6月17日

31.糖質の摂りすぎに注意する

糖質の摂取は1日50g～120gくらいに抑えるとよいでしょう。糖質制限がよいと聞くと極端な糖質カットに走る方がいますが、やりすぎもよくありません。また、砂糖より果糖のほうがよいというイメージがあるかもしれませんが、それは間違いです。果物を摂るなら、果糖控えめでポリフェノールが豊富なベリー類がよいでしょう。

32.サプリメントを上手に活用する

健康のために必要な栄養素を食事だけで賄うことは、ほぼ不可能です。長生きが当たり前になった現代。これまでのような食生活では到底老化に抗うことなどできません。たとえば、「奇跡のビタミン」と呼ばれるビタミンB6を食事だけで100mg摂取しようとしたら、50Kgもの豚肉を食べることになります。そんなことできませんよね。なので、サプリメントを上手に活用しましょう。

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