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吉濱ツトム

【音声】第１３回 生活を楽しむ…健康管理１「吉濱流５１のメソッド」

【吉濱流５１のメソッド】人生１２０年時代を生き抜く

公開日：2019年5月17日

27.脳の健康を意識して栄養と睡眠を取る

脳の健康を保つことが、人生を楽しむためのカギになります。心身の健康というものは、その司令塔である脳が健康であってこそ維持できるもの。脳は小さなダメージなら、すぐに回復可能なので、日頃からケアをしておきましょう。そのためにも、まずは栄養と睡眠です。

28.イメージだけでヘルシーだと判断してはいけない

マクロビ、玄米菜食、ローフードなど、いかにも健康的な印象の食事法には要注意。現代人の健康には動物性タンパク質が不可欠です。肉食は不健康で菜食が健康的というステレオタイプがいまだに残っていますが、そのようなイメージに騙されることなく、しっかり栄養を摂取することが大切です。

29.どんどん外に出よう

家の中に籠っていると、運動不足になる上に、脳への刺激も足りません。外に出て、体を動かし、景色を楽しみ、新しいものに触れましょう。外には五感を刺激するものがたくさんあります。どんどん外に出ることで、体と脳がリフレッシュされるのです。
 

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