【第2回】]呼吸を極めるヨーガ＆瞑想　【呼吸法Ⅱ（プラーナーヤーマ）】

第2回目を迎えました。
今回は呼吸法を通して左右の軌道を浄化し、チャクラを活性化していきましょう。
特に第6チャクラは直観力、認識パターンの変換にとって重要なポイントになります。
大いなる気付きをめざし未知なる光を輝かせて行きましょう

「呼吸法とストレスについて」
　近年のストレスについてヨーガの呼吸法は明確な解決法があります。
強い精神力と直観力を生み出し、強い生命力を与えてくれるのが本当のヨーガです。
本当に自分に出会うための一連の体験を目指していきましょう！

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◆本講座内容◆

６）呼吸法Ⅱ（プラーナーヤーマ）
［安楽呼吸］スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ

スカは安楽、プールヴァカは基礎、プラーナーヤーマは呼吸法という意味で、眉間を指で押さえて
左右の鼻で行う呼吸法です。左右の呼吸を均等にし、イダーとピンガラーという二つのナーディー
（気道）を浄化し、第六チャクラ（アージュニャー・チャクラ）のエネルギーを活性化させます。

≪行法≫
①右手の親指と人差し指と中指を伸ばし、薬指と小指は折り曲げておきます。
②人差し指を眉間にあて、親指で右鼻を押さえます。
③左鼻から息をゆっくりと吐いていきます。
④吐き終わったら、左鼻から息をゆっくりと吸っていきます。
⑤中指で左鼻を押さえて息を止めます。（３秒くらい）
⑥今度は親指を離して、右鼻から息をゆっくりと吐いていきます。
⑦吐き終わったら、右鼻から息をゆっくりと吸っていきます。
⑧親指で右鼻を押さえて息を止めます。（３秒くらい）
⑨これを左右交互に３分を目安に行い、慣れてきたら５分くらい行います。
⑩終わったら目を閉じて呼吸を整えます。（体内の変化を意識化する）

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～荒井秀幸導師（パラマハンサ・アージャヤナンダ）プロフィール～

気の達人養成講座「荒井塾」師範/インド・ヨーガ研究協会 代表
ヨーガ哲学の研究と各種行法を実践、（ヨーガ・スートラのサンスクリットによる暗唱、ケーチリー・ムドラー、光瞑想）等。
ヨーガの呼吸法による意識拡大の『悟りの体験』により、「普遍の生命観」を体得する。舩井フォーラムに講師として出演。

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