お申込みとログインが必要です

0

【第2回】]呼吸を極めるヨーガ&瞑想 【呼吸法Ⅰ(プラーナーヤーマ)】

第2回目を迎えました。
今回は呼吸法を通して左右の軌道を浄化し、チャクラを活性化していきましょう。
特に第6チャクラは直観力、認識パターンの変換にとって重要なポイントになります。
大いなる気付きをめざし未知なる光を輝かせて行きましょう

「呼吸法とストレスについて」
 近年のストレスについてヨーガの呼吸法は明確な解決法があります。
強い精神力と直観力を生み出し、強い生命力を与えてくれるのが本当のヨーガです。
本当に自分に出会うための一連の体験を目指していきましょう!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

◆本講座内容◆

1)呼吸法Ⅰ(プラーナーヤーマ)


[火炎呼吸]アグニ・プラサーラナ
アグニは火、プラサーラナは拡大するという意味で、これは速い速度で行なう腹式呼吸です。
第三チャクラ(マニプーラ・チャクラ)のエネルギーを強化し、生命力を高めることができます。
消化力が非常に高まり、腹部の余分な脂肪も取り除かれます。

≪行法≫
①胡坐(スカーサナ)で座り、両手はひざの上に乗せておきます。
②瞬発的にお腹をへこませ息を吐きます。
③素早くお腹の緊張を弛めて息を吸います。
④これを繰り返していきます。
1秒に1回のペースで3分行います。
⑤終わったら目を閉じて呼吸を整えます。(体内の変化を意識化する)

*吐くときは力強くしっかりと吐き、吸うときは吐いた分だけ息を吸い込みます
*腹部、特におへそに意識を向けてエネルギーの変化を感じてください


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~荒井秀幸導師(パラマハンサ・アージャヤナンダ)プロフィール~

気の達人養成講座「荒井塾」師範/インド・ヨーガ研究協会 代表
ヨーガ哲学の研究と各種行法を実践、(ヨーガ・スートラのサンスクリットによる暗唱、ケーチリー・ムドラー、光瞑想)等。
ヨーガの呼吸法による意識拡大の『悟りの体験』により、「普遍の生命観」を体得する。舩井フォーラムに講師として出演。
 

関連コンテンツ