【第2回】]呼吸を極めるヨーガ＆瞑想　【呼吸法Ⅰ（プラーナーヤーマ）】

第2回目を迎えました。
今回は呼吸法を通して左右の軌道を浄化し、チャクラを活性化していきましょう。
特に第6チャクラは直観力、認識パターンの変換にとって重要なポイントになります。
大いなる気付きをめざし未知なる光を輝かせて行きましょう

「呼吸法とストレスについて」
　近年のストレスについてヨーガの呼吸法は明確な解決法があります。
強い精神力と直観力を生み出し、強い生命力を与えてくれるのが本当のヨーガです。
本当に自分に出会うための一連の体験を目指していきましょう！

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◆本講座内容◆

１）呼吸法Ⅰ（プラーナーヤーマ）

［火炎呼吸］アグニ・プラサーラナ
アグニは火、プラサーラナは拡大するという意味で、これは速い速度で行なう腹式呼吸です。
第三チャクラ（マニプーラ・チャクラ）のエネルギーを強化し、生命力を高めることができます。
消化力が非常に高まり、腹部の余分な脂肪も取り除かれます。

≪行法≫
①胡坐（スカーサナ）で座り、両手はひざの上に乗せておきます。
②瞬発的にお腹をへこませ息を吐きます。
③素早くお腹の緊張を弛めて息を吸います。
④これを繰り返していきます。
１秒に１回のペースで３分行います。
⑤終わったら目を閉じて呼吸を整えます。（体内の変化を意識化する）

＊吐くときは力強くしっかりと吐き、吸うときは吐いた分だけ息を吸い込みます
＊腹部、特におへそに意識を向けてエネルギーの変化を感じてください

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～荒井秀幸導師（パラマハンサ・アージャヤナンダ）プロフィール～

気の達人養成講座「荒井塾」師範/インド・ヨーガ研究協会 代表
ヨーガ哲学の研究と各種行法を実践、（ヨーガ・スートラのサンスクリットによる暗唱、ケーチリー・ムドラー、光瞑想）等。
ヨーガの呼吸法による意識拡大の『悟りの体験』により、「普遍の生命観」を体得する。舩井フォーラムに講師として出演。
 

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